Zasuwaj by spełnić te wszystkie postanowienia ! Bal Sylwestrowy- jeszcze nie byłam ale coś czuję, że warto zaryzykować :D Ciekawe jak by się ludzie na Ciebie patrzyli jakbyś przyniósł ze sobą kilka pojemników z kurą:D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-01-01 17:18:41
Trening praktycznie taki sam jak mój wiec mi się podoba :D Z tym, że ja lepiej czuje plegar przy Pendlayu na 10 powtórzeń, ale w dniu siłowym też robie po 5 ;-) Dość chudo jest, aż 12 tygodni będziesz redukował, nie za długo? Czy ja wiem :) 1. Lekki deficyt mam 2. Dużo jeszcze smalcu do przepalenia jest mimo wszystko :) Co dalej po odejsciu z [...]
Mam podobnie, też czuję się tłusty choć mi każdy mówi, że dobrze, ale mi jest mało :-D Hehe :D mało będzie zawsze, tylko pytanie czy kogoś to na tyle denerwuje że sobie z tym radzi czy nie :D retencja też swoje robi :D dopinguje z ukrycia:) Dzięki :) Liczysz kalorie na myfitnesspal? :D tabele-kalori pi el Dokładnie ;) na tabelach liczę Wrzucam [...]
[...] zaczęłam od hclf i czułam się super. Zleciało mi szybko ze dwa kilogramy i byłam zadowolona, ale potem wszystko się trochę sypnęło. Było w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować tej kuchni. A że zbliżały się święta to wpadły jakieś wege-pasztety i inne smakołyki i waga poszybowała do 68 kg. Miałam też [...]
[...] dawkę leków + kilka herbat z imbirem. Przeszło. Pozostał tylko katar i ból gardła. 1. martwy ciąg Dzisiaj ćwiczyłam na innej sztandze która jest bardziej chropowata.Dłonie bardzo bolały. Z mc jestem zadowolona.Wczoraj bałam się , że nie dam rady. rozgrzewka 40kgx5 47,5kgx5 57,5kgx3 serie właściwe 67kgx3 75kgx3 85kgx5 2. wiosłowanie [...]
...:::Dzień 66 , Czwartek, 11.11.2010:::... Wreszcie się wyspałam. Spałam niecałe 10 godz. Organizm przynajmniej trochę się zregenerował bo ostatnio z snem było kiepsko. Czuję się dzisiaj trochę zmęczona. Teoretycznie wyspana ale jednak lepiej się czuję jak śpię mniej. Rowerek stacjonarny : 45 min Ah dzisiaj tak bardzo nie chciało mi się [...]
.Dzień 1 , Wtorek ,23.11.2010 Coś ostatnio dziwne rzeczy się dzieją. nie miałam zbytnio ochoty iść na siłownię. ale jak już wzięłam ze sobą torbę to stwierdziłam ,że pójdę. Powoli będę dokładać aero w dni siłowe. Trening GÓRA A 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8kgx12 8kgx12 8kgx12 1b. Rozpiętki na skosie dodatnim 7kgx12 [...]
10min rozgrzewka 1.Ballet squat 28kg/30kg/32kg serie 15/14/12 robię to sztangiełkiem i na mojej siłce nie ma już większych ciężarów tych sztangiełków, ze sztangami kiepsko, bo są tylko dwie: zwykła i łamana, no i teraz nie wiem w jaki sposób progresować.. 2.Wypady nóg 2*12kg/14kg/14kg, 12/12/12 3.MC na prostych 40kg/45kg/45kg 12/8/7 ręce mnie [...]
[...] dzień 140/50/140 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c7ce64d0a114530ab233d56709435d8.png WARZYWA ogórek, papryka, kapusta biała NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata pomarańczowa x1, kawa x3 i na tym się nie skończy, bo czeka mnie nauka pół nocy SPORT 1.trening siłowy I. A)Klata 1.wyciskanie płaska 5x4 10x20kg [...]
Ja bym na Twoim miejscu inaczej to rozegral. Pociagnalbym redukcje okolo 3-4 tygodnie, kaloryki bym nie ruszal, dodal kompleksy sztangowe, oczywiscie juz bez aero i hitow. Zmniejszylbym podaz nabialu, dodal tran, zrodlo lepszych tluszczy z orzechow wloskich, nerkowca, migadalow oraz wiecej wit. C aby troche zbic kortyzol, bo cos czuje, ze on u [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Joanna Jędrzejczyk przyznaje, że nowy kontrakt z UFC może być jej ostatnim Joanna Jędrzejczyk zawsze realistycznie oceniała czas, jaki pozostał jej do końca kariery w tym sporcie. Nawet gdy była na szczycie jako mistrzyni wagi słomkowej UFC, 34-letnia polska zawodniczka była na tyle szczera, by przyznać, że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie jak już zauważyłeś na początku jestem "powyginana" i moja miednica, gdy jej nie trzymam, z radością przechodzi w przodopochylenie- ja się nie wypinam ;) Poza tym, gdy te mięśnie rozciągam, czuję niesamowite rwanie, no a przy rollowaniu czwórek ... szczególnie, jak trochę z zewnątrz je tą rolką potraktuje- czemu ja to sobie robię Z [...]
Witam, zaledwie 2 miesiące temu doszło do urazu mojego kolana, na nastepny dzień, udałem się na RTG i nic nie wykazano, po paru tygodniach w końcu dostałem się na USG, dostałem coś takiego.. -Cechy uszkodzenia I st. więzadła pobocznego strzałkowego w miejscu jego przyczepu udowego (prawdopodobne naciągnięcie) - do okolicy rogu przedniego łąkotki [...]
http://i61.tinypic.com/2u91z89.png Dzień 17 (wczoraj) Miał być trening siłowy, ale nie miałem czasu cały dzień nawet sie po dupce podrapać %-) Zjadłem tylko 2 posiłki, ale bilans vlcd utrzymany. Odnośnie: DIETY: http://i58.tinypic.com/2ltorgg.png SUPLEMENTACJA: Rano miarka Workout Power Booster Hi Tec Protein Anabol - rano 20g i do omletu 40g [...]
Witam. Fajnie, ze jest ktos cwiczacy kettlebelami. Odkrylem je ponad rok temu... i na tym sie skonczylo. Pozniej lezal (bo milem jeden poczatkowo) rok i zaczolem nim trenowac miesiac temu. Po 2 tygodniach dokupilem druga 20kg. Mam 32 lata i moje cele zmienily sie jak po 30 zaczal bolec mnie kregoslup i wogole czulem sie kiepsko. Czy jako znawca w [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Kamaru Usman krytykuje Conora McGregora za rzucanie mu wyzwania: "Musi próbować połączyć swoje nazwisko z kimś istotnym" Kamaru Usman uważa, że Conor McGregor wyzywa go do walki tylko po to, aby samemu pozostać istotnym i zauważonym w rywalizacji. McGregor obecnie rehabilituje złamaną nogę po kontuzji, której [...]
[...] 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min Wyciskanie sztangi siedząc - ze względu na ból odcinka kręgosłupa postanowiłem wykonywać to [...]
Znudziły mi się siady po robieniu ich od ponad roku więc stwierdziłem, że czas na chwilowe zmiany + kijowa regeneracja. We wtorek tylnie + wykroki i do soboty się nie zregenerowałem i czułem zmęczenie kolan. I niestety nie jest to pierwszy raz. Stwierdzam, że zostawię sobie siady, tak front jak i back na później, a tymczasem pozamieniam je sobie [...]
Szmexy - Naturalne Realia
